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66 m
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5,1
10
20,49 km

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preto de Casellina, Toscana (Italia)

Oggi sole splendente ma temperatura sotto lo zero. Firenze in questa stagione non pullula certo di turisti, le strade di mattina non sono affollate e si gira tranquillamente. In compagnia dei due Giuseppe e Mario, partenza dal Campo Ridolfi e dopo 6 km di riscaldamento arrivo alle Cascine. Inizia il calvario, 1,2,3,4,5 minuti a palla e ritorno 4,3,2,1, con 2 minuti di recupero tra ogni frazione. Ritorno al campo a ritmo medio, per un lavoro totale di 20 km tondi tondi in 1h 45'. Ottimo allenamento misto resistenza/ritmo in buona sana compagnia.
Waypoint

Inizio - 02/02/2010 9.06.21

Posizione: Firenze Cascine
Categoria: Allenamento: Faltrek-Variazioni
Note: Oggi sole splendente ma temperatura sotto lo zero. Firenze in questa stagione non pullula certo di turisti, le strade di mattina non sono affollate e si gira tranquillamente. In compagnia dei due Giuseppe e Mario, partenza dal Campo Ridolfi e dopo 6 km di riscaldamento arrivo alle Cascine. Inizia il calvario, 1,2,3,4,5 minuti a palla e ritorno 4,3,2,1, con 2 minuti di recupero tra ogni frazione. Ritorno al campo a ritmo medio, per un lavoro totale di 20 km tondi tondi in 1h 45'. Ottimo allenamento misto resistenza/ritmo in buona sana compagnia.

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Waypoint

1,00 km

Tempo: 5:28
Tempo Intermedio: 5:28
Passo Intermedio: 5:29
Cambiamento di passo dall'ultima
Passo Contro Media: 00:15.14
Camb. di Disliv.: -6
Frequenza Cardiaca: 128 (76%)
Waypoint

2,00 km

Tempo: 10:44
Tempo Intermedio: 5:16
Passo Intermedio: 5:16
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:12.28
Passo Contro Media: 00:02.86
Camb. di Disliv.: +6
Frequenza Cardiaca: 144 (86%)
Waypoint

3,00 km

Tempo: 16:13
Tempo Intermedio: 5:28
Passo Intermedio: 5:29
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:12.41
Passo Contro Media: 00:15.26
Camb. di Disliv.: +9
Frequenza Cardiaca: 141 (84%)
Waypoint

4,00 km

Tempo: 21:11
Tempo Intermedio: 4:57
Passo Intermedio: 4:58
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:31.07
Passo Contro Media: -00:15.81
Camb. di Disliv.: +9
Frequenza Cardiaca: 147 (88%)
Waypoint

5,00 km

Tempo: 26:14
Tempo Intermedio: 5:02
Passo Intermedio: 5:03
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:04.89
Passo Contro Media: -00:10.92
Camb. di Disliv.: -22
Frequenza Cardiaca: 148 (88%)
Waypoint

6,00 km

Tempo: 31:21
Tempo Intermedio: 5:07
Passo Intermedio: 5:08
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:05.00
Passo Contro Media: -00:05.92
Camb. di Disliv.: +1
Frequenza Cardiaca: 150 (89%)
Waypoint

7,00 km

Tempo: 36:49
Tempo Intermedio: 5:28
Passo Intermedio: 5:28
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:20.44
Passo Contro Media: 00:14.52
Camb. di Disliv.: +14
Frequenza Cardiaca: 147 (87%)
Waypoint

8,00 km

Tempo: 41:25
Tempo Intermedio: 4:35
Passo Intermedio: 4:36
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:52.04
Passo Contro Media: -00:37.52
Camb. di Disliv.: -5
Frequenza Cardiaca: 159 (95%)
Waypoint

9,00 km

Tempo: 46:10
Tempo Intermedio: 4:44
Passo Intermedio: 4:45
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:08.77
Passo Contro Media: -00:28.75
Camb. di Disliv.: -3
Frequenza Cardiaca: 163 (97%)
Waypoint

10,00 km

Tempo: 50:43
Tempo Intermedio: 4:32
Passo Intermedio: 4:33
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:12.06
Passo Contro Media: -00:40.81
Camb. di Disliv.: -3
Frequenza Cardiaca: 170 (101%)
Waypoint

11,00 km

Tempo: 55:21
Tempo Intermedio: 4:38
Passo Intermedio: 4:38
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:05.45
Passo Contro Media: -00:35.36
Camb. di Disliv.: -8
Frequenza Cardiaca: 165 (98%)
Waypoint

12,00 km

Tempo: 1:00:19
Tempo Intermedio: 4:58
Passo Intermedio: 4:58
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:19.91
Passo Contro Media: -00:15.45
Camb. di Disliv.: +5
Frequenza Cardiaca: 167 (99%)
Waypoint

13,00 km

Tempo: 1:05:21
Tempo Intermedio: 5:02
Passo Intermedio: 5:02
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:04.26
Passo Contro Media: -00:11.19
Camb. di Disliv.: +6
Frequenza Cardiaca: 168 (100%)
Waypoint

14,00 km

Tempo: 1:10:26
Tempo Intermedio: 5:05
Passo Intermedio: 5:05
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:02.79
Passo Contro Media: -00:08.40
Camb. di Disliv.: +1
Frequenza Cardiaca: 167 (99%)
Waypoint

15,00 km

Tempo: 1:16:24
Tempo Intermedio: 5:57
Passo Intermedio: 5:57
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:52.33
Passo Contro Media: 00:43.93
Camb. di Disliv.: -1
Frequenza Cardiaca: 159 (94%)
Waypoint

16,00 km

Tempo: 1:21:56
Tempo Intermedio: 5:32
Passo Intermedio: 5:33
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:24.81
Passo Contro Media: 00:19.12
Camb. di Disliv.: +1
Frequenza Cardiaca: 156 (93%)
Waypoint

17,00 km

Tempo: 1:27:05
Tempo Intermedio: 5:08
Passo Intermedio: 5:09
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:23.98
Passo Contro Media: -00:04.86
Camb. di Disliv.: +6
Frequenza Cardiaca: 163 (97%)
Waypoint

18,00 km

Tempo: 1:32:09
Tempo Intermedio: 5:04
Passo Intermedio: 5:04
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:04.26
Passo Contro Media: -00:09.12
Camb. di Disliv.: -6
Frequenza Cardiaca: 164 (98%)
Waypoint

19,00 km

Tempo: 1:37:24
Tempo Intermedio: 5:14
Passo Intermedio: 5:14
Cambiamento di passo dall'ultima: 00:09.97
Passo Contro Media: 00:00.84
Camb. di Disliv.: -4
Frequenza Cardiaca: 168 (100%)
Waypoint

20,00 km

Tempo: 1:44:16
Tempo Intermedio: 6:52
Passo Intermedio: 6:53
Cambiamento di passo dall'ultima: 01:38.53
Passo Contro Media: 01:39.38
Camb. di Disliv.: +11
Frequenza Cardiaca: 150 (89%)
Waypoint

20,21 km / 1:45:35

Tempo: 1:45:35
Tempo Intermedio: 1:18
Passo Intermedio: 6:17
Cambiamento di passo dall'ultima: -00:36.34
Passo Contro Media: 01:03.04
Camb. di Disliv.: +5
Frequenza Cardiaca: 161 (96%)

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