Cànoves - Pla de la Calma - Pic del Suï - Can Quintana - Cànoves

Sortida des del poble de Cànoves. Seguint immediatament el gr que passa per sota l'aparcament d'abans del parc natural,segueix fins a la base de l'embassament de Vallforners (1983. de les poques presses de terra construïdes després de l'accident de Tous, aquesta però, amb sobreeixidor). Voltant el llac fins el creuament del Castanyer d'en Cuc, segueix recte, pujada sense parar fins al Pla de la Calma (una ascens tedios, però de tant en tant pots gaudir de bones vistes, sobretot des de la pedra dels diners, a 568m d'alçada). Passant pel pic palat del Suï, just després baixa un tram de pedres que es va complicant fins arribar a la pista que porta a Can Quintana (d'aquí la catalogació de nivell alt del la ruta). Segueix el descens de pista malmetent les articulacions gairebé fins arribar al poble de nou.